Libertinage et jalousie : comment gérer ses émotions ?
Le libertinage est souvent associé à la liberté, au désir, à la découverte et au plaisir partagé. Pourtant, derrière cette liberté apparente peuvent surgir des émotions parfois beaucoup plus complexes : jalousie, peur de perdre l’autre, sentiment de comparaison, besoin de réassurance ou encore difficulté à accepter que son partenaire puisse éprouver du désir pour quelqu’un d’autre.
Ces émotions ne signifient pas nécessairement que le libertinage est une mauvaise idée ou que le couple n’est pas suffisamment solide. Elles sont avant tout humaines.
La question n’est donc pas forcément de savoir comment ne plus être jaloux, mais plutôt comment comprendre cette émotion, l’exprimer et apprendre à la gérer afin qu’elle ne prenne pas le dessus sur le plaisir et la relation.
La jalousie est souvent mal vécue parce qu’elle semble contradictoire avec les principes du libertinage. Comment peut-on revendiquer une relation libre tout en ressentant de la jalousie ?
En réalité, liberté sexuelle et absence totale de jalousie ne sont pas synonymes.
On peut être parfaitement d’accord avec le principe d'une relation libertine et ressentir malgré tout une pointe de jalousie lorsque son partenaire échange avec une autre personne, embrasse quelqu’un ou semble particulièrement attiré par un autre partenaire.
La jalousie est une émotion. Elle apparaît souvent lorsqu'une situation vient toucher une peur ou une insécurité : peur d’être remplacé, peur de ne plus être suffisamment désiré, peur que l’autre s’attache davantage à quelqu’un d’autre ou simplement peur de perdre une place particulière dans sa vie.
La ressentir n’est donc pas un échec.
Ce qui compte, c’est ce que l’on choisit d’en faire.
La première étape consiste à ne pas s’arrêter au simple « je suis jaloux ».
Il est beaucoup plus utile de se demander :
« Qu’est-ce qui me fait réellement peur ? »
La réponse peut être très différente d’une personne à l’autre.
Pour certains, la difficulté vient du fait de voir leur partenaire prendre du plaisir avec quelqu’un d’autre. Pour d’autres, c’est la comparaison physique qui devient douloureuse. Certains redoutent qu’une relation sexuelle se transforme en attachement amoureux.
Il peut également exister une peur beaucoup plus simple : celle de ne plus être suffisamment important aux yeux de son partenaire.
Identifier précisément ce qui déclenche l’émotion permet de commencer à la maîtriser.
Par exemple :
« Je suis jaloux parce qu’il/elle a pris beaucoup de plaisir avec cette personne »
peut progressivement devenir :
« Ce qui me fait peur, c’est que le plaisir qu’il/elle a ressenti avec cette personne signifie qu’il/elle me désire moins. »
Cette deuxième formulation permet déjà d’aborder le véritable sujet.
C’est probablement l’un des points les plus importants lorsqu’un couple découvre le libertinage.
Le désir sexuel pour une autre personne n’implique pas nécessairement une diminution des sentiments envers son partenaire.
L’attirance, l’excitation, la curiosité et le désir peuvent exister parallèlement à l’amour, à l’attachement et à la complicité du couple.
Une personne peut éprouver énormément de plaisir avec quelqu’un d’autre sans remettre en question la place de son partenaire dans sa vie.
Pour autant, cette distinction doit être discutée au sein du couple. Chaque couple possède ses propres limites et sa propre définition de ce qui reste acceptable.
Il n’existe pas une règle universelle du libertinage.
L’une des erreurs les plus fréquentes consiste à attendre que l’émotion devienne trop forte avant d’en parler.
Lorsque la jalousie est déjà devenue colère, reproche ou ressentiment, la discussion devient beaucoup plus difficile.
Il est préférable de pouvoir dire :
« Cette situation m’a un peu déstabilisé et j’aimerais qu’on en parle. »
plutôt que :
« Tu as dépassé les limites ! »
La première formulation ouvre un dialogue.
La seconde risque immédiatement de placer l’autre sur la défensive.
Parler de ses émotions ne signifie pas accuser son partenaire. Il s’agit de parler de soi, de son ressenti et de ses besoins.
La communication ne devrait pas commencer après une soirée difficile.
Avant de vivre une expérience libertine, il est important de discuter des règles et des limites du couple.
Que peut-on faire ?
Avec qui ?
Dans quelles circonstances ?
Peut-on rencontrer quelqu’un seul ?
Les rencontres peuvent-elles avoir lieu en dehors d’un contexte libertin ?
Peut-on échanger par messages avec les personnes rencontrées ?
Quelle place accorde-t-on aux sentiments ?
Certaines pratiques sont-elles exclues ?
Que fait-on si l’un des deux partenaires ne se sent plus à l’aise ?
Ces questions peuvent sembler très concrètes, mais elles permettent justement d’éviter de nombreuses incompréhensions.
Les règles ne doivent toutefois pas être considérées comme figées. Elles peuvent évoluer avec l’expérience.
Être d’accord pour libertiner ne signifie pas donner un consentement définitif à toutes les situations futures.
Une personne peut être enthousiaste avant une rencontre et ressentir finalement un malaise pendant celle-ci.
Elle doit pouvoir dire stop.
Sans justification.
Sans reproche.
Sans culpabilité.
Le consentement doit rester libre, éclairé et réversible.
Un couple libertin solide n’est pas nécessairement celui qui accepte le plus de choses. C’est celui dans lequel chacun sait qu’il peut exprimer ses limites sans craindre de perdre l’autre ou de provoquer une dispute.
La comparaison est l’un des carburants les plus puissants de la jalousie.
« Est-ce qu’il est plus beau que moi ? »
« Est-ce qu’elle est plus attirante ? »
« Est-ce qu’elle lui plaît davantage ? »
« Est-ce qu’il a pris plus de plaisir avec elle qu’avec moi ? »
Ces questions peuvent rapidement devenir épuisantes.
Il faut pourtant se rappeler qu’une relation sexuelle n’est pas un concours.
Une personne peut apprécier quelque chose chez un partenaire libertin et autre chose chez son conjoint. L’attirance n’est pas une compétition dans laquelle un individu doit nécessairement être meilleur qu’un autre.
La singularité du couple repose précisément sur tout ce qui ne peut pas être reproduit avec une autre personne : son histoire, ses souvenirs, sa complicité, ses habitudes, ses projets, son intimité et son lien affectif.
La jalousie peut également être alimentée par notre propre imagination.
Un message reçu après une rencontre devient parfois :
« Il/elle pense encore à cette personne. »
Une photo appréciée devient :
« Il/elle la trouve plus attirante que moi. »
Une rencontre particulièrement réussie devient :
« Il/elle va finir par me quitter. »
Le problème est que ces interprétations ne sont pas nécessairement des faits.
Une bonne habitude consiste à distinguer trois éléments :
Cette distinction permet souvent de réduire considérablement l’intensité émotionnelle.
La liberté n’exclut pas le besoin d’être rassuré.
Après une rencontre, certains auront besoin de parler longuement. D’autres préféreront retrouver une intimité de couple. Certains apprécieront un moment tendre, un câlin ou simplement quelques mots rassurants.
Il n’y a aucune faiblesse à demander :
« Est-ce que tu me désires toujours ? »
ou :
« Est-ce que cette expérience change quelque chose entre nous ? »
Dans un couple, rassurer l’autre ne signifie pas reconnaître une faiblesse. C’est simplement prendre soin de la relation.
Certains couples découvrent progressivement une émotion très différente de la jalousie : la compersion.
La compersion peut être décrite comme le fait de ressentir du plaisir, de la satisfaction ou de la joie en voyant son partenaire prendre du plaisir avec quelqu’un d’autre.
Elle n’apparaît pas forcément immédiatement.
Il serait donc inutile de se dire :
« Je dois absolument être compersif. »
Les émotions ne fonctionnent pas sur commande.
Pour certaines personnes, la compersion apparaît naturellement. Pour d’autres, elle se développe avec la confiance et l’expérience. Pour certaines encore, elle reste limitée.
L’objectif n’est pas de remplacer la jalousie par une émotion considérée comme plus « réussie ».
L’objectif est simplement de trouver un fonctionnement dans lequel chacun se sent bien.
Le libertinage n’est pas une course.
Un couple peut décider de faire une pause après une expérience émotionnellement intense. Il peut également décider de revenir à des rencontres plus simples, de modifier ses règles ou de prendre davantage de temps avant une nouvelle expérience.
Dire « nous allons ralentir » ne signifie pas échouer.
Au contraire, savoir reconnaître ses limites peut être une véritable preuve de maturité.
Le plaisir doit rester un choix, jamais une obligation.
Toutes les jalousies ne sont pas problématiques.
En revanche, certaines situations méritent une attention particulière.
Si les rencontres provoquent systématiquement des disputes, si l’un des partenaires accepte par peur de perdre l’autre, si les règles sont constamment transgressées ou si l’un des deux souffre durablement, il peut être nécessaire de remettre en question le fonctionnement adopté.
Le libertinage doit être une expérience choisie par les deux partenaires.
Il ne devrait jamais servir à sauver un couple en difficulté, à obtenir l’autorisation d’une infidélité ou à répondre à une pression exercée par l’autre.
Lorsque la souffrance devient importante ou persistante, échanger avec un professionnel de l’accompagnement du couple peut également être pertinent.
Avant une rencontre :
Pendant la rencontre :
Après la rencontre :
Le libertinage est souvent présenté comme une forme de liberté sexuelle.
Mais la liberté ne signifie pas l’absence de règles.
Elle implique au contraire de pouvoir exprimer ses envies, ses limites, ses doutes et ses émotions sans jugement.
Un couple libertin n’est pas un couple qui ne ressent plus de jalousie.
C’est un couple qui apprend progressivement à vivre avec ses émotions, à communiquer et à préserver la confiance qui l’unit.
La jalousie peut parfois être inconfortable, mais elle peut également devenir une occasion de mieux comprendre ce qui compte réellement pour chacun.
Finalement, la question n’est peut-être pas :
« Comment ne plus jamais être jaloux ? »
Mais plutôt :
« Comment pouvons-nous faire de cette émotion une occasion de mieux nous comprendre ? »
Car dans le libertinage comme dans toute relation intime, la liberté n’a véritablement de sens que lorsqu’elle s’accompagne de respect, de consentement, de communication et de confiance.
Ces émotions ne signifient pas nécessairement que le libertinage est une mauvaise idée ou que le couple n’est pas suffisamment solide. Elles sont avant tout humaines.
La question n’est donc pas forcément de savoir comment ne plus être jaloux, mais plutôt comment comprendre cette émotion, l’exprimer et apprendre à la gérer afin qu’elle ne prenne pas le dessus sur le plaisir et la relation.
La jalousie : une émotion, pas une faute
La jalousie est souvent mal vécue parce qu’elle semble contradictoire avec les principes du libertinage. Comment peut-on revendiquer une relation libre tout en ressentant de la jalousie ?
En réalité, liberté sexuelle et absence totale de jalousie ne sont pas synonymes.
On peut être parfaitement d’accord avec le principe d'une relation libertine et ressentir malgré tout une pointe de jalousie lorsque son partenaire échange avec une autre personne, embrasse quelqu’un ou semble particulièrement attiré par un autre partenaire.
La jalousie est une émotion. Elle apparaît souvent lorsqu'une situation vient toucher une peur ou une insécurité : peur d’être remplacé, peur de ne plus être suffisamment désiré, peur que l’autre s’attache davantage à quelqu’un d’autre ou simplement peur de perdre une place particulière dans sa vie.
La ressentir n’est donc pas un échec.
Ce qui compte, c’est ce que l’on choisit d’en faire.
Identifier ce qui se cache derrière la jalousie
La première étape consiste à ne pas s’arrêter au simple « je suis jaloux ».
Il est beaucoup plus utile de se demander :
« Qu’est-ce qui me fait réellement peur ? »
La réponse peut être très différente d’une personne à l’autre.
Pour certains, la difficulté vient du fait de voir leur partenaire prendre du plaisir avec quelqu’un d’autre. Pour d’autres, c’est la comparaison physique qui devient douloureuse. Certains redoutent qu’une relation sexuelle se transforme en attachement amoureux.
Il peut également exister une peur beaucoup plus simple : celle de ne plus être suffisamment important aux yeux de son partenaire.
Identifier précisément ce qui déclenche l’émotion permet de commencer à la maîtriser.
Par exemple :
« Je suis jaloux parce qu’il/elle a pris beaucoup de plaisir avec cette personne »
peut progressivement devenir :
« Ce qui me fait peur, c’est que le plaisir qu’il/elle a ressenti avec cette personne signifie qu’il/elle me désire moins. »
Cette deuxième formulation permet déjà d’aborder le véritable sujet.
Ne pas confondre désir et amour
C’est probablement l’un des points les plus importants lorsqu’un couple découvre le libertinage.
Le désir sexuel pour une autre personne n’implique pas nécessairement une diminution des sentiments envers son partenaire.
L’attirance, l’excitation, la curiosité et le désir peuvent exister parallèlement à l’amour, à l’attachement et à la complicité du couple.
Une personne peut éprouver énormément de plaisir avec quelqu’un d’autre sans remettre en question la place de son partenaire dans sa vie.
Pour autant, cette distinction doit être discutée au sein du couple. Chaque couple possède ses propres limites et sa propre définition de ce qui reste acceptable.
Il n’existe pas une règle universelle du libertinage.
Parler avant que la jalousie ne devienne un conflit
L’une des erreurs les plus fréquentes consiste à attendre que l’émotion devienne trop forte avant d’en parler.
Lorsque la jalousie est déjà devenue colère, reproche ou ressentiment, la discussion devient beaucoup plus difficile.
Il est préférable de pouvoir dire :
« Cette situation m’a un peu déstabilisé et j’aimerais qu’on en parle. »
plutôt que :
« Tu as dépassé les limites ! »
La première formulation ouvre un dialogue.
La seconde risque immédiatement de placer l’autre sur la défensive.
Parler de ses émotions ne signifie pas accuser son partenaire. Il s’agit de parler de soi, de son ressenti et de ses besoins.
Définir ses limites avant de libertiner
La communication ne devrait pas commencer après une soirée difficile.
Avant de vivre une expérience libertine, il est important de discuter des règles et des limites du couple.
Que peut-on faire ?
Avec qui ?
Dans quelles circonstances ?
Peut-on rencontrer quelqu’un seul ?
Les rencontres peuvent-elles avoir lieu en dehors d’un contexte libertin ?
Peut-on échanger par messages avec les personnes rencontrées ?
Quelle place accorde-t-on aux sentiments ?
Certaines pratiques sont-elles exclues ?
Que fait-on si l’un des deux partenaires ne se sent plus à l’aise ?
Ces questions peuvent sembler très concrètes, mais elles permettent justement d’éviter de nombreuses incompréhensions.
Les règles ne doivent toutefois pas être considérées comme figées. Elles peuvent évoluer avec l’expérience.
Le consentement doit rester permanent
Être d’accord pour libertiner ne signifie pas donner un consentement définitif à toutes les situations futures.
Une personne peut être enthousiaste avant une rencontre et ressentir finalement un malaise pendant celle-ci.
Elle doit pouvoir dire stop.
Sans justification.
Sans reproche.
Sans culpabilité.
Le consentement doit rester libre, éclairé et réversible.
Un couple libertin solide n’est pas nécessairement celui qui accepte le plus de choses. C’est celui dans lequel chacun sait qu’il peut exprimer ses limites sans craindre de perdre l’autre ou de provoquer une dispute.
Ne pas se comparer aux autres
La comparaison est l’un des carburants les plus puissants de la jalousie.
« Est-ce qu’il est plus beau que moi ? »
« Est-ce qu’elle est plus attirante ? »
« Est-ce qu’elle lui plaît davantage ? »
« Est-ce qu’il a pris plus de plaisir avec elle qu’avec moi ? »
Ces questions peuvent rapidement devenir épuisantes.
Il faut pourtant se rappeler qu’une relation sexuelle n’est pas un concours.
Une personne peut apprécier quelque chose chez un partenaire libertin et autre chose chez son conjoint. L’attirance n’est pas une compétition dans laquelle un individu doit nécessairement être meilleur qu’un autre.
La singularité du couple repose précisément sur tout ce qui ne peut pas être reproduit avec une autre personne : son histoire, ses souvenirs, sa complicité, ses habitudes, ses projets, son intimité et son lien affectif.
Apprendre à distinguer les faits des scénarios imaginés
La jalousie peut également être alimentée par notre propre imagination.
Un message reçu après une rencontre devient parfois :
« Il/elle pense encore à cette personne. »
Une photo appréciée devient :
« Il/elle la trouve plus attirante que moi. »
Une rencontre particulièrement réussie devient :
« Il/elle va finir par me quitter. »
Le problème est que ces interprétations ne sont pas nécessairement des faits.
Une bonne habitude consiste à distinguer trois éléments :
- ce que je sais ;
- ce que je ressens ;
- ce que j’imagine.
Cette distinction permet souvent de réduire considérablement l’intensité émotionnelle.
La réassurance joue un rôle essentiel
La liberté n’exclut pas le besoin d’être rassuré.
Après une rencontre, certains auront besoin de parler longuement. D’autres préféreront retrouver une intimité de couple. Certains apprécieront un moment tendre, un câlin ou simplement quelques mots rassurants.
Il n’y a aucune faiblesse à demander :
« Est-ce que tu me désires toujours ? »
ou :
« Est-ce que cette expérience change quelque chose entre nous ? »
Dans un couple, rassurer l’autre ne signifie pas reconnaître une faiblesse. C’est simplement prendre soin de la relation.
La compersion : ressentir du plaisir à travers celui de l’autre
Certains couples découvrent progressivement une émotion très différente de la jalousie : la compersion.
La compersion peut être décrite comme le fait de ressentir du plaisir, de la satisfaction ou de la joie en voyant son partenaire prendre du plaisir avec quelqu’un d’autre.
Elle n’apparaît pas forcément immédiatement.
Il serait donc inutile de se dire :
« Je dois absolument être compersif. »
Les émotions ne fonctionnent pas sur commande.
Pour certaines personnes, la compersion apparaît naturellement. Pour d’autres, elle se développe avec la confiance et l’expérience. Pour certaines encore, elle reste limitée.
L’objectif n’est pas de remplacer la jalousie par une émotion considérée comme plus « réussie ».
L’objectif est simplement de trouver un fonctionnement dans lequel chacun se sent bien.
Il est également possible de ralentir
Le libertinage n’est pas une course.
Un couple peut décider de faire une pause après une expérience émotionnellement intense. Il peut également décider de revenir à des rencontres plus simples, de modifier ses règles ou de prendre davantage de temps avant une nouvelle expérience.
Dire « nous allons ralentir » ne signifie pas échouer.
Au contraire, savoir reconnaître ses limites peut être une véritable preuve de maturité.
Le plaisir doit rester un choix, jamais une obligation.
Quand la jalousie devient un signal d’alerte
Toutes les jalousies ne sont pas problématiques.
En revanche, certaines situations méritent une attention particulière.
Si les rencontres provoquent systématiquement des disputes, si l’un des partenaires accepte par peur de perdre l’autre, si les règles sont constamment transgressées ou si l’un des deux souffre durablement, il peut être nécessaire de remettre en question le fonctionnement adopté.
Le libertinage doit être une expérience choisie par les deux partenaires.
Il ne devrait jamais servir à sauver un couple en difficulté, à obtenir l’autorisation d’une infidélité ou à répondre à une pression exercée par l’autre.
Lorsque la souffrance devient importante ou persistante, échanger avec un professionnel de l’accompagnement du couple peut également être pertinent.
Quelques réflexes simples pour mieux gérer ses émotions
Avant une rencontre :
- parler ouvertement de ses attentes ;
- définir les limites de chacun ;
- identifier les situations susceptibles de provoquer de la jalousie ;
- prévoir la possibilité de dire stop ;
- convenir de la manière dont le couple souhaite se retrouver après la rencontre.
Pendant la rencontre :
- rester attentif à ses propres émotions ;
- respecter immédiatement les limites exprimées ;
- éviter de se forcer pour faire plaisir à son partenaire ;
- communiquer si une situation devient inconfortable.
Après la rencontre :
- prendre le temps de se retrouver ;
- parler de ce qui a été agréable et de ce qui l’a moins été ;
- éviter les interrogatoires ou les comparaisons ;
- rassurer son partenaire lorsque cela est nécessaire ;
- faire évoluer les règles si certaines ne conviennent plus.
La liberté nécessite aussi de la responsabilité
Le libertinage est souvent présenté comme une forme de liberté sexuelle.
Mais la liberté ne signifie pas l’absence de règles.
Elle implique au contraire de pouvoir exprimer ses envies, ses limites, ses doutes et ses émotions sans jugement.
Un couple libertin n’est pas un couple qui ne ressent plus de jalousie.
C’est un couple qui apprend progressivement à vivre avec ses émotions, à communiquer et à préserver la confiance qui l’unit.
La jalousie peut parfois être inconfortable, mais elle peut également devenir une occasion de mieux comprendre ce qui compte réellement pour chacun.
Finalement, la question n’est peut-être pas :
« Comment ne plus jamais être jaloux ? »
Mais plutôt :
« Comment pouvons-nous faire de cette émotion une occasion de mieux nous comprendre ? »
Car dans le libertinage comme dans toute relation intime, la liberté n’a véritablement de sens que lorsqu’elle s’accompagne de respect, de consentement, de communication et de confiance.
Je peux témoigner que ce n'est pas toujours évident oui ! mais le plus important c'est d'en discuter ça c'est clair !